trening act

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj szukaj ACT, masz gotowce i napisane jak ten trening wykonywać. Pzdro

ACT + aeroby pozwoli łapać rzeźbe- nie wrzucałbym Ciebvie na trening typowo rzeźbiący- za wcześnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Hm .Swoją drogą mogę zacząc trening na masę pomijając ACT?Wcześniej trochę ćwiczyłem w domowych warunkach.

Daj sobie z spokój z ACT gdyż to trening obwodowy na jakiej siłowni w kraju go wykonasz ? proste FBW - WYSTARCZY !

[...] będę ćwiczył tym ACT.. no bo przecież tak trzeba na początku niby to... no i .. kurde nie wiem co robić.. a może chodzić do niego w poniedziałki i piątki a w środy robić trening domatora ? .. mam jeszcze 2 hantelki które mi sie mogą w sumie przydać tylko że to 5-kilówki i wiecie ... myślicie że to dobry pomysł ? chodzić na siłke pn,pt [...]

zacznij od ACT , jesli jestes poczatkujacy nie ma sensu zaczynac od dzielonego wbijanie sie jak najszybciej w intensywny trening dla bardziej zaawanasowanych jest bezsensu. POZDRO

OK siłownik od poniedziałku zaczne ACT..!! ale mam jeszcze jedno pytanie......czy ten trening jest dobrze ułozony ?? I tak niebede go narazie cwiczył ale tak z ciekawosci sie pytam ?

Trening z podwieszonych ew. ułóż Act pod wlasny sprzęt. I nie"trenuj boksu" bo to nie jest boks ;)Lepiej pobiegaj albo coś :)

A ten trening 100 pompek i 50 podciągnięć co poprawią ? Przy odpowiedniej diecie da sie zrobić na tym masę ? Jak narazie chciałbym to zrobić a potem dopiero myslec o siłce czy cos. Czytalem tez o treningu ACT jest on lepszy od tego FBW ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-05-15 23:25:44

[...] zacząłem nie dawno (pare m-cy) i już przybyło po pare centów tam gdzie chciałem, do tego lepsze samopoczucie, siły przybyło (choć nie brakowało) i lepiej wyglądam :) Na początek (ale nie tylko) polecam ACT by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ (cały post) trening ten można modyfikować i "ciągnąć" dłużej niż np. 3-mce. /pozdrawiam

Jesli Tak bedziesz cwiczyl to nie urosniesz ... a co drugie szybko sie przetrenujesz ... Jesli zaczynasz przygode z SIlownia , zapraszam Cie do ACT ( Masz Art podwieszony ,,Trening Cykliczny Grupa I'' by Michail ) dopiero pozniej mozemy pomyslec nad normalnym planem ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-15 10:20:52

przemyślany trening obwodowy (np ACT) lub FBW i rozsądne jedzenie do tego i efekt przyjdzie możesz zacząć od treningu obwodowego i na początek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych

Po ACT trening 4 dniowy w którym każdą partię ćwiczysz dwa razy w tygodniu

[...] Pro ??Chcialbym Porzadnie Zaczac Rzezbe .Tylko Fak nie wiem jak :).Pomoglbys mi ulozyc diete i plan bo naprawde nie wiem jak.ACT skonczylem wiec mozna juz zaczac Hardcore'wy trening .Chcielismy Ja Z Bratem Spytac ( ja lat 17 brat 20) czy prohormony nie zahamuja wzrostu moj brat mierzy 188 cm a ja tylko 178:P wiec chcialem cos wiecej urosnac a nie [...]

W google :) Albo w podwieszonych tematach znajdziesz trening obwodowy ( ACT ) i stacyjny, a fbw ( full body workout ) w google, lub w dziale dla poczatkujacych.

Myślę, że dodatkowo nic nie trzeba opracowywać, tylko zrobić trening wg. stosowanej metody treningowej (split, FBW, ACT) dobierając ćwiczenia możliwe do wykonywania na daną partie mięśniową. Podlizuch

[...] sie przyzwyczajac do diety, sporo czytaj w necie, wkoncu to skarbnica wiedzy .... Wszystko powolutku i spokojnie, jesli pujdziesz bez rzadnego przygotowania na silke to b. prawdopodobne ze sie ptzetrenujesz. wiec tak jak pisalem; jakies 2 tygsy w domu potem 2-4 tyg ACT na silowni i zaczynaj dzielony trening (jakis masowy cykl) pozdrawiam Rafal

moze hst, moze act, moze trening metoda stacyjna, bo kolega zaczyna...jest kilka mozliwosci a co do biegania, zapytaj kejt w ogoolnorozwojowych - ona chyba trenowala biegi, wiec powinna pomooc btw hej pixie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-20 20:01:57

Dasz rade napewno ale najpierw poczytaj posty podwieszone i zacznij trening od ACT to dobra podstawa.Potem sobie ułoż plan i wklej go na forum ktoś Ci go sprawdzi ewentualnie poprawi.Zapomij o suplach bo to tylko strata kasy zainwestuj w diete lub w dodatkowe kilogramy obciązenia pozdro

No i faktycznie możesz sobie zrobić przez wakacje ACT. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]